サポニン

錠剤とビン

健康や美容に気を使う人が増える現在、健康や美容に効果があるという栄養素を積極的に摂取する、一種のブームのような流れになっています。 テレビや雑誌などで特集を組めば、その栄養素が含まれる食材は売れて栄養素がたっぷり含まれた、サプリメントなどの健康補助食品も多く販売される傾向にあります。 そして今注目の成分として、話題になっているのがサポニンです。 サポニンは漢方薬などの、生薬に使用されることが多く昔から生活に取り入れられてきた成分です。 サポニンの殺菌や抗菌作用は強力で、水に溶かすと発泡作用があり汚れを落とす働きがあることが広く知られています。 そのためサポニンは、天然の界面活性剤として用いられる場合もあります。

サポニンの健康効果は、多くの人から注目を集めていてコレステロール値を下げる効果や、免疫力を高める効果、多くの人が注目している肥満を防止する効果があるとされていて、高麗人参や田七人参や大豆に多く含まれていると言われています。 高麗人参や田七人参は、手軽にスーパーで購入出来るものではないので、サプリメントを購入して身体に取り入れると効果的です。 また大豆は豆腐や納豆など、スーパーなどで購入出来る商品が多いのでそのような食品を毎日継続して、食生活などに取り入れるとサポニンの健康効果を、最大限に活かすことが出来ます。 サポニンに限らず、高い健康効果や美容効果が期待出来る成分は、過剰に摂取すると身体に負担をかけすぎてしまう場合があります。 大豆サポニンの場合は1日に100mg程度、またサプリメントなどは用法や容量を守ることで成分の効果を実感することが出来ます。